舒尔特方格使用说明
一、方格类型和方格特性设置
方格类型：
数字4x4，数字5x5，数字6x6，字母5x5，成语4x4，成语6x6
方格特性设置：
数字方格：升序-降序；经典-变换-消除-标记-记忆；正立-倾倒-旋转；彩色-白色-灰色-黑色-浅色-深色
字母方格：大写-小写-混合；升序-降序；经典-变换-消除-标记-记忆；正立-倾倒-旋转；彩色-白色-灰色-黑色-浅色-深色
成语方格：初级-中级-高级-全部；经典-变换-消除-标记-记忆；正立-倾倒-旋转；彩色-白色-灰色-黑色-浅色-深色
每种特性都有相应的难度系数。每一局挑战所选择的特性的难度系数的乘积为综合难度系数。挑战的成绩为你的挑战用时乘以综合难度系数。
二、Game Center的设置
如果你需要参与成绩排名和获得成就徽章，你需要在手机系统设置里启用苹果的Game Center。如果没有启用，第一次运行舒尔特方格时会请求你登陆Game Center。当然你也可以随时在手机的系统设置里启用（登陆）Game
Center。
一旦你手机的Game Center是启用的，你的成绩将被记录到Game Center，你也可以查看你的成绩排名和成就徽章。
免费功能：数字4x4方格（基本设置：升序-经典-正立-彩色）；数字5x5方格（基本设置：升序-经典-正立-彩色）；数字6x6方格（基本设置：升序-经典-正立-彩色）；字母5x5方格（基本设置：升序-经典-正立-彩色）；成绩排名（当日/当周/所有时间）；成就徽章；每日提醒设置
会员功能：成语4x4方格；成语6x6方格；包括数字方格在内的所有方格类型的高级模式（变换模式、消除模式、标记模式、记忆模式）；字符形状设置（倾倒、旋转）；颜色设置（白色、灰色、黑色、主题浅色、主题深色）；顺序设置（降序）； 音效设置；触控反馈设置；表格大小调整（五档微调）；成语分级设置
非会员有极少量广告（敬请谅解）；会员无广告。会员有三个方案可供选择：月度会员，年度会员和永久会员，三种会员方案的性价比依次提高。
月度会员和年度会员是自动续期订阅；用户可以随时取消自动续期（即在当前订阅周期结束后不再续期）：需要用户在当前订阅周期结束日前至少一天在App内或者iOS系统账户设置里取消。取消后不会影响当前的订阅周期，所有功能可以正常使用直到当前订阅到期。订阅对新用户提供7天免费试用期。免费试用期可以使用所有功能，结束之后开始付费订阅周期。在免费试用期结束之前可以随时取消订阅以避免付费。
永久会员为一次性购买，永久享有所有功能和APP升级。
（一）训练注意力
注意力的训练包括注意力的稳定性、分配和转移几个方面。在快速完成一个方格时，必然要求保持稳定集中的注意力。同时至少要把注意力分成两部分：一是寻找下一个数字，二是控制手指点击数字，这是注意力的分配。舒尔特方格是按顺序寻找数字，看到1就准备寻找2，找到2就准备寻找3，以此类推，这个过程正是注意力不断转移的过程。
舒尔特方格的每个模式都包含注意力的训练。请在放松不疲劳的状态下进行训练，以取得最佳效果。每日训练时间不要超过30分钟，有条件的话建议每日两次训练，每次15分钟。
多种阶数的表格同时训练，对注意力提升效果更好。一次训练过程当中，数字4x4，5x5，6x6要交替训练，随着水平提高，要更多的训练高阶表格。不要因为4x4完成起来简单快速就只训练4x4。4x4对初级训练者比如儿童更适用，而5x5对普通注意力水平的中学生和成人更适用，6x6则对较高注意力水平的人更适用。所以只是4x4成绩好但是6x6成绩不好不能说明注意力水平好。
建议经常切换顺序（升序/降序），形状（正立/倾倒/旋转）和颜色（彩色/白色/灰色/黑色/浅色/深色）进行训练，以消除长期练习可能会有的倦怠感，以及增加通过舒尔特方格练习所提高的注意力的可迁移性。注意力是一种通用的大脑底层能力，我们要避免掉入只是训练熟练程度而不是训练注意力的陷阱。舒尔特方格提供丰富的设置，就是为了解决这个问题。
（二）训练工作记忆力
工作记忆是现代认知心理学的重大发现。科学家发现所有的认知思维活动都依赖大脑的一种短时记忆，这种短时记忆主要体现在两方面：一是选择性调出大脑长时记忆中的相关内容并使其保持活动的状态，二是暂存中间思维过程的结果以供下一步的思维活动使用。这种短时记忆被称为工作记忆。工作记忆是短时的，思维过程完成即可以抹去，它相当于电脑CPU的寄存器，了解电脑原理的人可以类比一下就知道其重要性。工作记忆比通常所说的记忆力也就是长时记忆在思维认知活动中要重要得多。舒尔特方格训练提高的正是工作记忆力。
在使用舒尔特方格的每一种模式（除记忆模式外）训练时，都可以侧重训练工作记忆力或者周边视觉。侧重训练工作记忆力的方法是这样：在寻找下一个数字的时候，特别注意要找的数字以及之后即将要找的多个数字，并瞬时记住它们的位置，这样一次寻找过程就找出了多个数字，加快了完成表格的速度。一次能够记住多少个数字，以及记住这些数字用的时间，决定了你的成绩。初学者可以一次记住两个数字，再逐步提高到一次记住更多数字。
舒尔特方格有一个专门的记忆模式, 这个模式专为需要通过训练强化短时记忆力（包含工作记忆力）的人设计。当表格显示出来之后，用尽可能短的时间记住所有数字的位置，然后隐藏数字，开始依次找出所有数字完成表格。对初学者来说，即使是完成4x4的表格都有难度。不过不要灰心，当回忆不起来要找的数字的位置的时候，可以选择提示。经过一段时间的练习，你会发现需要的提示次数越来越少，直到不需要提示就能完成整个4x4表格。之后可以继续训练，尝试用更短的时间记住4x4表格。对于想要记忆力出众的人，后续可以继续用5x5，6x6表格练习。
（三）训练视觉能力
在用舒尔特方格训练时，可以侧重训练周边视觉能力（即视觉广度）。训练方法是这样的：眼睛注视表格的中间位置不要移动，利用眼睛的余光去识别外围位置的数字。当有了这个视觉广度后，你在寻找数字时，不需要眼睛盯住了要找的数字才能找到，而是只要数字在你的眼睛的周边视觉的范围之内，都可以立即识别。周边视觉能力，是决定舒尔特方格成绩的一个关键。如果你是初学者，可以从4x4表格开始。虽然每个人的周边视觉能力和极限会不一样，但是大多数人经过训练，视觉广度覆盖4x4表格没有问题。有了4x4表格的视觉广度，做5x5,6x6表格的速度也会大幅提高。
视觉广度直接的影响了一个人的快速阅读能力，是快速阅读能力的基础。逐字逐句的阅读是不可能做到快速阅读的，只有一目十行的扫视才能做到快速阅读。坚持用舒尔特方格正确的练习，一目十行的目标不难实现。
舒尔特方格有丰富的形状设置(正立/倾倒/旋转)和颜色设置（彩色/白色/灰色/黑色/浅色/深色），经常训练可以对视觉神经末梢形成激励，帮助你提高动态复杂环境中的视觉能力和反应能力。
视觉应激反应能力是一个人的重要能力。无论是生活中躲避危险的机灵警觉性，还是职业的需要，比如驾驶员，都要求足够好的视觉应激反应能力。舒尔特方格的丰富多样的设置帮助你获得更有效的视觉应激反应能力的训练。
（四）提高语言能力
舒尔特方格除了数字表格，还有字母表格和成语表格。很多人做字母表格比数字表格慢，是因为对字母的敏感度远低于数字。如果经常用字母表格训练，就可以改变这个状况，做字母表格完全可以和做数字表格一样快。对字母的敏感度提高了，会直接正向反馈到你的英语学习和阅读能力，这种影响是潜移默化的。
汉语成语表格有别于数字表格和字母表格，它没有唯一的点击顺序。一个成语表格包含多个成语，找出所有的成语就完成了表格。利用成语表格进行练习，不用说能够帮助更加熟悉成语，提高对成语的识别和反应能力；更重要的是提高从复杂局面中快速提取有用的结构化信息的能力：为了快速识别出表格中包含的某个成语，你需要对汉字和词语非常敏锐，对眼中整个表格里的字符进行快速联想和快速验证；而不是通过一个字一个字的组合去试验。这个训练比起逐个地朗读背诵成语，能更有效的提高你的汉语阅读和运用能力，也对你的语言能力提出了更高的要求。
舒尔特方格的成语表格剔除了生僻的成语，包含了所有常用的汉语成语，总计六千多个。分成了初级、中级和高级三个级别，在训练时可以选择一个级别。比如小学生练习成语表格就可以选择初级。你可以在设置里自定义修改成语的分类级别：比如把某些成语从初级移到中级，以便你用初级成语训练时不包含那些移出的成语。
（五）舒尔特方格的五种模式说明
舒尔特方格所有类型的表格（数字表格、字母表格和成语表格）都包含五种训练模式：经典模式、变换模式、消除模式、标记模式、记忆模式。经典模式就是传统的舒尔特方格模式；变换模式在每次点击后打乱顺序，这种模式专门用于训练注意力和视觉能力，不训练记忆力；消除模式和标记模式会对已经找出的字符进行消除或者标记，降低了难度，有助于降低疲劳和提高兴趣；记忆模式专为强化训练记忆能力而设置。 训练者根据以上说明可以合理切换使用。